|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
МАК «Внутрішня дитина. Картки самопідтримки» допомагає встановити контакт із власною вразливою, емоційною частиною — «внутрішньою дитиною». Вона підтримує через метафору дитячих образів і дає можливість:
- Почути її потреби й емоції (страх, сором, захват тощо).
- Визнати її важливість, навіть коли вона «не по-дорослому» реагує (сльози, істерика).
- Підтримати через питання для рефлексії й теплі слова замість самокритики.
Цільова аудиторія
- Дорослі, які прагнуть відновити ресурс внутрішньої підтримки
- Терапевти та психологи, що працюють з клієнтами над травматичними спогадами й емоційними блоками
- Коучі та фахівці з розвитку емоційного інтелекту
Проблеми, які допомагає вирішити колода МАК «Внутрішня дитина. Картки самопідтримки»
Колода спрямована на м’яку, поступову роботу з базовими внутрішніми труднощами, які часто лежать в основі емоційних розладів або перешкоджають особистісному росту. Наведені нижче групи проблем ілюструють, як саме образи, питання та техніки колоди сприяють їх розвʼязанню.
1. Занижена самооцінка та самокритика
- Симптоми: постійне сумнівання у власній цінності, перфекціонізм, «я недостатньо…».
- Як допомагає колода:
- Образи («Я стараюсь»; «За витримку») показують, що навіть зусилля заслуговують на визнання.
- Питання «У чому твоя внутрішня дитина заслуговує на визнання?» запускає процес самосхвалення.
- Аффірмації («Ти не мусиш нічого доводити…») заміщують внутрішнього критика.
2. Блокування емоцій і неможливість виразити почуття
- Симптоми: замикання в собі, стримування сліз, «залишатися сильним».
- Як допомагає колода:
- Образи дитини з поламаною іграшкою чи істерикою виводять емоції на поверхню.
- Техніки («Крик у подушку», «Дихальний обійми») дозволяють безпечно випустити напругу.
3. Страх вразливості і відчуття небезпеки
- Симптоми: нерішучість, тривога перед новим, чекання «дозволу» від інших.
- Як допомагає колода:
- Образ під парасолею в дощі демонструє потребу у внутрішньому дозволі рухатися вперед.
- Техніки візуалізації («Острів спокою», «Казкова мандрівка») створюють уявний простір безпеки.
4. Відсутність підтримки та почуття самотності
- Симптоми: відчуття, що ніхто не зрозуміє, нездатність поділитися болем.
- Як допомагає колода:
- Питання «Що твоя внутрішня дитина шукає в голосі, який би її почув?» активізує внутрішнього слухача.
- Техніка «Бути вислуханою/вислуханим» відбудовує досвід підтримки навіть у самотності.
5. Надмірна тривожність і соматизація
- Симптоми: фізичні прояви стресу (болі в тілі, напруга), безконтрольні панічні стани.
- Як допомагає колода:
- Тілесні вправи («Тіло-скеля», «Дихальний обійми») заземлюють та нормалізують дихання.
- Образи вразливих позицій дитини стимулюють помічати тілесні відчуття й реагувати на них вчасно.
6. Втрата творчості та гри
- Симптоми: рутинність, відсутність натхнення, почуття «зв’язку» з внутрішньою дитиною.
- Як допомагає колода:
- Образ напису «любов» на піску показує красу миттєвості й творчий потенціал.
- Техніка «Подарунок собі-дитині» пробуджує радість маленьких дарунків і гри.
7. Труднощі у встановленні особистих меж
- Симптоми: нездатність сказати «ні», надмірна відповідальність за інших.
- Як допомагає колода:
- Питання «Що приховано за маскою сили?» допомагає розпізнати справжню мотивацію.
- Техніка «Мій символ сили» сприяє усвідомленню власних ресурсів та меж.
Загалом, колода дає змогу
- Виявити критичні внутрішні патерни.
- Розкрити приховані емоції без осуду.
- Набути внутрішнього дозволу для потреб і проявів.
- Відновити тілесні ресурси та довіру до себе.
- Повернути творчість і життєву легкість.
Таким чином, завдяки інтегрованому формату образ–рефлексія–техніка колода поступово знижує напругу, зміцнює самооцінку й сприяє стійкості до життєвих викликів.
Склад колоди
- Основні картки (35 шт.)
- Образ дитини (6–10 років) у певній ситуації.
- На звороті – одне питання для рефлексії та слова підтримки.
- Технічні картки (48 шт.)
- 96 універсальних технік самопідтримки (по 2 на картку).
- Кожна техніка містить короткий опис: «Що робити» → покрокова інструкція.
До колоди МАК «Внутрішня дитина. Картки самопідтримки» в електронному вигляді через посилання по QR коду на додатковій карті додається інструкція, яка містить:
Техніки для індивідуальної роботи з колодою при витягненні карти (карт) відкрито (80 технік).
Техніки для індивідуальної роботи з колодою при витягненні карти (карт) закрито (80 технік). Техніки для групової роботи з колодою (8о технік).
Універсальні техніки самопідтримки своєї внутрішньої дитини (120 технік).
Універсальні питання для роботи з колодою (860 питань).
Картки виготовлені на якісному папері щільністю 260 з ламінацією 80х2 (160 мікрон), розмір карток 9,4смх9,2см. Пакування-мішечок.
Автор Наталія Ващук- практичний психолог, спеціаліст з МАК, Гештальт терапії, арт-терапії, сімейної психології , дитячої психології, практичної психології, психосоматики, сексології та РХП.