Метафоричні асоціативні карти «Basic PH. Ресурс у мені» Наталія Ващук

1) Про що ця колода?

МАК «Basic PH. Ресурс у мені» — колода про опору на себе, присутність і відновлення.
Вона допомагає швидко зрозуміти: “де я зараз — і чим можу підтримати себе”, спираючись на 6 природних копінг-ресурсів Basic PH (M. Lahad): сенс/цінності, емоції, контакт, уява, мислення, тіло.

2) Склад колоди

66 карток:

· 65 основних карт: зображення життєвої сцени + питання Basic PH на звороті.

· 1 QR-картка: техніки роботи, універсальні питання, приклади вправ.
Колода не поділена на блоки — карти перемішані, як і життя: дія/пауза, тиша/контакт, думка/тіло.

3) Формати роботи з колодою

· Індивідуальна терапія / кризове консультування: стабілізація, “вхід у сесію”, м’яке відновлення ресурсу.

· Групи, тренінги, супервізії: ресурсні кола, рефлексія, обговорення копінг-стратегій.

· Коучинг: пошук опори, баланс, адаптація до змін.

· Особиста практика: “Мій стан — Мій ресурс — Мій наступний крок”.

4) Для кого призначена ця колода

· Психологи, психотерапевти, коучі (ресурс, стабілізація, копінг-профіль клієнта).

· Групові ведучі, тренери, супервізори (структурний інструмент для діалогу).

· Люди у стресі/виснаженні/перехідних періодах — коли потрібна опора “тут і зараз”.

5) Запити, з якими працює колода

· “Як я відновлююсь саме я? Який мій ресурсний канал зараз?”

· Тривога, напруга, нестабільність, потреба в заземленні.

· Вигорання, виснаження, апатія, втрата сил.

· ПТСР/післястресові стани (ресурсно й безпечно, без прямого занурення в травму).

· Емоційна плутанина: “не розумію, що відчуваю”.

· Пошук сенсу/цінностей, внутрішньої опори.

· Кордони, контакт, самопідтримка у стосунках.

6) Унікальність колоди

· Побудована на відомій світовій моделі Basic PH (Mooli Lahad, Ізраїль) — не “враження”, а структурна система копінгу.

· 6 каналів ресурсу в одній колоді (B-A-S-I-C-P): можна швидко побачити, який ресурс активний, а який “просить уваги”.

· Без езотерики й нав’язаних трактувань: реальні сцени → впізнавання → саморегуляція.

· М’яка, нетригерна візуальна подача — підходить для кризової роботи.

7) Які проблеми допомагає вирішити колода

· Коли “мене хитає” — повертає в опору й присутність.

· Коли “я не витримую стрес” — допомагає знайти свій робочий спосіб стабілізації.

· Коли “я не відчуваю себе” — відновлює контакт із тілом/емоціями/сенсом.

· Коли “я вигорів(ла)” — показує малий ресурсний крок, який реально зробити.

· Коли “я застряг(ла) в голові” або навпаки — в емоціях: вирівнює баланс між мисленням, почуттями, тілом і підтримкою.

До колоди МАК «Basic PH. Ресурс у мені» в електронному вигляді через посилання по QR коду на додатковій карті додається інструкція, яка містить:

Детальні техніки для індивідуальної роботи з колодою (80 технік).

Техніки для групової роботи з колодою (80 технік).

Глибокі терапевтичні питання до карток колоди (800 питань).

Картки виготовлені на якісному папері щільністю 260 з ламінацією 80х2 (160 мікрон), розмір карток 9,4смх9,2см. Пакування-мішечок.

Автор Наталія Ващук- практичний психолог, спеціаліст з МАК, Гештальт терапії, арт-терапії, сімейної психології , дитячої психології, практичної психології, психосоматики, сексології та РХП.