Метафоричні асоціативні карти «Дорослі емоції. Карти про життя, яке ми відчуваємо» Наталія Ващук

1) Про що ця колода?

МАК “Дорослі емоції. Карти про життя, яке ми відчуваємо” — про тонкі стани зрілої людини, які часто “не прийнято” називати: сумніви, втома, тиша після конфлікту, ніжність, вибір себе, відновлення, близькість, вдячність.
Гачок: Якщо ти “ніби ок”, але всередині щось тремтить — ці карти допоможуть дати цьому голос.

2) Склад колоди

84 карти:

· 47 основних карт зі сценами життя (зворот: питання для роботи)

· 36 ресурсних карт (підтримувальні фрази + м’які запитання, зворот: унікальна мандала)

· 1 QR-карта з онлайн-матеріалами: техніки, універсальні питання, практики для індивідуальної/групової роботи

3) Формати роботи з колодою

· Психотерапія / консультування / коучинг (емоційна грамотність, автентичність, вибір, межі)

· Парна робота (довіра, близькість, “що я насправді відчуваю поруч із тобою?”)

· Групи, тренінги, семінари (емоційні кола, рефлексія, ресурсні практики)

· Саморефлексія (карта дня, щоденник відчуттів, “дзеркало” стану)

· Медитативні та тілесні практики (мандали як фокус для заспокоєння й інтеграції)

4) Для кого призначена ця колода

· Психологам, психотерапевтам, коучам, арт-терапевтам, фасилітаторам

· Людям 25–35+, які живуть у темпі, стосунках і виборах — і хочуть більше контакту з собою

· Тим, хто втомився від “мотивації” і шукає чесну, реалістичну емоційну підтримку

5) Запити, з якими працює колода

· “Що я насправді відчуваю, якщо перестати тримати маску?”

· “Я втомився/втомилась, але не дозволяю собі відпочити”

· “Мені важко зробити вибір / я завис у невизначеності”

· “Я хочу близькості, але боюся вразливості”

· “Я занадто себе критикую”

· “Як прожити смуток/втрату/перехід і не зламатися?”

· “Де мій ресурс і опора сьогодні?”

6) Унікальність колоди

· Ніша: емоції дорослого життя, а не “базові емоції” — тонкі відтінки, які реально проживаються щодня

· Кінематографічні реалістичні сцени (без ідеалізації — легко впізнати себе)

· Поєднання “сцена + питання” дає глибину навіть за 10–15 хвилин роботи

· Ресурсні картки з мандалами — м’яке стабілізування нервової системи та інтеграція після проживання

7) Які проблеми допомагає вирішити колода

· Втрата контакту з собою: “я ніби живу, але не відчуваю”

· Хронічна втома, емоційне виснаження, м’яка профілактика вигорання

· Складність проживати емоції без подавлення або вибухів

· Самокритика, сором за почуття, “мені не можна бути слабким/слабкою”

· Невизначеність і страх рішень, внутрішній ступор

· Труднощі у стосунках: межі, чесність, близькість, довіра

· Смуток, прощання, перехідні періоди — з опорою, а не через надрив

“Дорослі емоції” — це карти, які повертають тебе до життя, яке ти насправді відчуваєш. Без драм. Без масок. З чесністю й теплом.

До колоди МАК «Дорослі емоції. Карти про життя, яке ми відчуваємо» в електронному вигляді через посилання по QR коду на додатковій карті додається інструкція, яка містить:

Детальні техніки для індивідуальної роботи з колодою (50 технік).

Техніки для групової роботи з колодою (50 технік).

Універсальні питання для роботи з колодою (500 питань).

Картки виготовлені на якісному папері щільністю 260 з ламінацією 80х2 (160 мікрон), розмір карток 9,4смх9,2см. Пакування-мішечок.

Автор Наталія Ващук- практичний психолог, спеціаліст з МАК, Гештальт терапії, арт-терапії, сімейної психології , дитячої психології, практичної психології, психосоматики, сексології та РХП.