Метафоричні асоціативні карти «BASIC Ph – Мапа ресурсів», Наталія Ващук

Колода МАК «BASIC Ph – Мапа ресурсів» створена як інструмент для діагностики та розвитку ресурсів людини за моделлю BASIC Ph (Belief – Віра, Affect – Емоції, Social – Соціальна підтримка, Imagination – Уява, Cognition – Когніції, Physiology – Тіло).

Визначення своїх ресурсів — це ніби картографування своєї внутрішньої землі, щоб знати, які багатства є у твоєму володінні та як їх можна ефективно використовувати, щоб досягати цілей.

Модель BASIC Ph розроблена ізраїльськими психологами, які входять до складу Ізраїльської травматичної коаліції (Israel Trauma Coalition, ITC). Вона використовується як універсальний інструмент для роботи з наслідками кризових і травматичних подій.

Колода допомагає побачити, які з цих каналів у вас є провідними, а які потребують додаткової уваги чи розвитку.

Для чого вона потрібна?

• Для діагностики власних ресурсів — щоб зрозуміти, де знаходиться ваша внутрішня опора.
• Для самоусвідомлення — щоб відчути, як ви справляєтеся зі стресом і які механізми використовуєте найчастіше.
• Для розвитку менш задіяних каналів — щоб розширити свій поведінковий репертуар і знайти нові способи відновлення.
• Для терапевтичної та консультативної практики — щоб м’яко діагностувати клієнтські ресурси у роботі психолога, коуча чи психотерапевта.
• Для щоденного самодослідження — як спосіб заглянути в себе та знайти нові відповіді на життєві питання.

Як працює колода?

Кожна картка містить:

• Зображення у мінімалістичному стилі (сцена з повсякденного життя, наповнена метафоричними деталями).
• 6 запитань на звороті — по одному для кожного каналу BASIC Ph, щоб дослідити картину з різних боків.

Ви дивитеся на образ, відповідаєте на запитання та поступово складаєте «карту власних ресурсів».
Цей процес можна порівняти з тим, як ви знаходите орієнтири на мапі: чим чіткіше вони позначені, тим легше прокладати шлях уперед.

Чим ця колода унікальна?

• Вона одночасно діагностує всі шість ресурсних каналів.
• Має універсальну підтримувальну картку з запитаннями й фразами, що надихають.
• Поєднує проективну техніку МАК з науково обґрунтованою моделлю BASIC Ph.
• Допомагає не лише виявити ресурси, а й знайти слова підтримки для кожного каналу.

Які проблеми допомагає вирішити колода

Колода «BASIC Ph – Мапа ресурсів» не є тестом чи жорсткою діагностичною методикою. Її завдання — допомогти людині усвідомити свої ресурси, знайти внутрішні та зовнішні точки опори, а також побачити нові можливості. Саме тому вона стає корисною у вирішенні широкого спектра проблем.

🔹 1. Проблеми, пов’язані зі стресом та вигоранням

• Хронічна втома, відчуття виснаження.
• Нездатність відновитися після стресових подій.
• Втрата мотивації та радості від життя.
• Відчуття, що «ресурси на нулі».
• Труднощі з балансом між роботою і відпочинком.

👉 Колода допомагає визначити, які саме канали (тіло, емоції, підтримка, сенси, мислення чи уява) можуть стати джерелом енергії для відновлення.

🔹 2. Проблеми емоційної сфери

• Складність розпізнавати та називати свої емоції.
• Труднощі у вираженні почуттів.
• Пригніченість, емоційна «замороженість».
• Надмірна тривожність або дратівливість.
• Відчуття, що емоції «беруть гору» або навпаки «вимикаються».

👉 Картки допомагають «дати голос» почуттям, легше їх усвідомити, прийняти і знайти для них здоровий вихід.

🔹 3. Проблеми у сфері стосунків і соціальної підтримки

• Самотність, відчуття відокремленості.
• Складність просити про допомогу або приймати її.
• Конфлікти у сім’ї, на роботі чи з близькими.
• Відчуття, що «я нікому не потрібний».
• Невміння розподіляти обов’язки, брати і віддавати у стосунках.

👉 Робота з картками дозволяє побачити, хто або що є джерелом підтримки, і розширити здатність до взаємодії з іншими.

🔹 4. Проблеми тілесності та фізичного благополуччя

• Ігнорування власних фізичних потреб.
• Порушення сну, режиму дня чи харчування.
• Відсутність відпочинку або відновлювальних практик.
• Хронічний біль чи психосоматичні симптоми.
• Відчуття відчуженості від власного тіла.

👉 Картки допомагають звернути увагу на тілесні сигнали, відновити баланс між роботою та відпочинком, знайти прості способи підтримки тіла.

🔹 5. Проблеми сенсів і цінностей

• Відчуття «втрати сенсу» життя.
• Внутрішні конфлікти щодо переконань чи цінностей.
• Переживання втрати духовних чи культурних опор.
• Відсутність внутрішньої орієнтації у складні часи.
• Відчуття, що «моє життя не має напрямку».

👉 Колода допомагає актуалізувати власні цінності, знайти сенси, які підтримують у кризові періоди, відчути внутрішню опору у переконаннях.

🔹 6. Проблеми мислення та прийняття рішень

• Складність з аналізом ситуацій.
• Повторення одних і тих самих помилок.
• Неможливість прийняти рішення у невизначених обставинах.
• Схильність до хаотичного чи навпаки надмірно жорсткого планування.
• Відсутність дисципліни й навички самоконтролю.

👉 Питання на картках активізують когнітивні ресурси, допомагають структурувати досвід і знайти нові стратегії мислення.

🔹 7. Проблеми творчості та уяви

• Відчуття «застою», брак нових ідей.
• Складність мріяти або дозволяти собі фантазувати.
• Страх перед створенням чогось нового.
• Відсутність натхнення у роботі чи хобі.
• Сприйняття життя як «сірої рутини».

👉 Колода стимулює уяву, відкриває нові образи й ідеї, допомагає побачити креативні ресурси навіть у звичних ситуаціях.

🔹 8. Проблеми, пов’язані з травматичним досвідом

• Відчуття внутрішньої «розірваності» після важких подій.
• Складність інтегрувати травматичний досвід у власну життєву історію.
• Відчуття, що «життя розділилося на «до» і «після».
• Зниження відчуття контролю над власним життям.
• Потреба знайти «міст», який з’єднує теперішнє і майбутнє.

👉 Завдяки моделі BASIC Ph колода допомагає знайти саме ті ресурси, які підтримують людину у процесі відновлення, та розширити репертуар способів подолання наслідків травми.

Колода допомагає вирішити проблеми, пов’язані з:

• стресом і вигоранням,
• емоціями,
• стосунками та підтримкою,
• тілесністю і фізичним благополуччям,
• сенсами та цінностями,
• мисленням і прийняттям рішень,
• творчістю і натхненням,
• інтеграцією травматичного досвіду.

Її особливість у тому, що вона не лише діагностує проблему, а й відкриває шлях до ресурсного її вирішення, допомагаючи людині побачити: «У мене вже є сили, щоб упоратися».

Колода містить:

• 46 основних карток із зображеннями повсякденних ситуацій та 6 діагностичними питаннями на звороті (по одному для кожного каналу BASIC Ph).
• 1 універсальну картку із загальними питаннями та словами підтримки для кожного каналу (корисна для будь-якого образу).
• 1 сервісну картку з QR-кодом на розширену інструкцію та техніки роботи.

До колоди МАК «BASIC Ph – Мапа ресурсів» в електронному вигляді через посилання по QR коду на додатковій карті додається інструкція , яка містить:

Техніки для індивідуальної роботи з колодою (50 технік).

Техніки для групової роботи з колодою (50 технік).

Універсальні питання для роботи з колодою (80 питань).

Картки виготовлені на якісному папері щільністю 260 з ламінацією 80х2 (160 мікрон), розмір карток 9,4смх9,2см. Пакування-мішечок.

Автор Наталія Ващук- практичний психолог, спеціаліст з МАК, Гештальт терапії, арт-терапії, сімейної психології , дитячої психології, практичної психології, психосоматики, сексології та РХП.