Метафоричні асоціативні карти «Контакт із тілом. Універсальні техніки ТОТ» Наталія Ващук

1. Про що ця колода?

МАК «Контакт із тілом. Універсальні техніки ТОТ» — це інструмент тілесно-орієнтованої терапії, який допомагає чути сигнали тіла, зчитувати напругу/імпульси/межі та переводити усвідомлення у дію через конкретні практики ТОТ. Працює м’яко, але глибоко: від “я нічого не відчуваю” — до “я знаю, що зі мною відбувається і як собі допомогти”.

2. Склад колоди

59 карт

· 23 основні картки: графітово-реалістичні образи тілесних станів; на звороті — рефлексійні запитання + ключ-підказка (емпатійна опора).

· 36 додаткових карток: 72 техніки ТОТ (дихання, заземлення, межі, імпульс, регуляція нервової системи) — можна витягати в довільному порядку.

3. Формати роботи з колодою

· Індивідуальна терапія: 1–2 образи + 1 техніка (швидка діагностика стану й стабілізація).

· Тілесні сесії ТОТ: як структура “образ → відчуття → дія → інтеграція”.

· Групові заняття / тренінги (3–8 осіб): карта стану + спільна практика заземлення/кордонів.

· Онлайн-сесії: демонстрація карти на екрані, клієнт обирає/називає номер.

· Самостійна практика: щоденний ритуал 10–15 хв (карта + техніка + нотатки).

4. Для кого призначена ця колода

· Психологи, психотерапевти, ТОТ-практики, травма-орієнтовані спеціалісти.

· Коучі, фасилітатори, реабілітологи, медичні психологи (психосоматика, хронічний стрес).

· Люди без підготовки, які хочуть навчитися саморегуляції та тілесної усвідомленості.

5. Запити, з якими працює колода

· Втрата контакту з тілом, “живу в голові”.

· Хронічна напруга, стрес, вигорання, порушення дихання.

· Тривожність, панічні реакції, складність “заземлитися”.

· Дисоціація/оніміння, “нічого не відчуваю”.

· Межі та безпека: складно сказати “ні”, відчуття вторгнення.

· Психосоматичні прояви (напруга, затиски, повторюваний тілесний дискомфорт).

· Пошук ресурсу: опора, стабільність, відновлення сили.

6. Унікальність колоди

· Поєднання МАК і ТОТ: образ запускає контакт із тілом, а техніка одразу дає конкретний протокол для регуляції.

· Графітова мінімалістична естетика без “зайвого шуму” — легше фокусуватися на відчуттях.

· Ключ-підказка на основних картах — м’яка підтримка, яка знижує самокритику й підсилює безпеку процесу.

· Підходить і для новачків, і для фахівців: від швидкої стабілізації до глибинної роботи з патернами.

7. Які проблеми допомагає вирішити колода

· Постійне напруження в тілі, “затиски” і виснаження.

· Відчуття відчуження від себе, дисоціативні стани.

· Тривога, розсіяність, неможливість розслабитися.

· Невміння відчувати власні межі й потреби.

· Складність знаходити ресурс і опору “тут і зараз”.

· Тілесні наслідки стресу та травматичного досвіду (у безпечному темпі).

Іноді найбільша зміна починається з простого питання: що саме моє тіло намагається сказати мені сьогодні?

До колоди МАК «Контакт із тілом. Універсальні техніки ТОТ» в електронному вигляді через посилання по QR коду на додатковій карті додається інструкція, яка містить:

Техніки для індивідуальної роботи з колодою (110 технік).

Техніки для групової роботи з колодою (110 технік).

Універсальні питання для роботи з колодою (9оо питань).

Картки виготовлені на якісному папері щільністю 260 з ламінацією 80х2 (160 мікрон), розмір карток 9,4смх9,2см. Пакування-мішечок.

Автор Наталія Ващук- практичний психолог, спеціаліст з МАК, Гештальт терапії, арт-терапії, сімейної психології , дитячої психології, практичної психології, психосоматики, сексології та РХП.