РДУГ- менеджмент. Картки самодопомоги

«РДУГ-менеджмент. Картки самодопомоги» — це психологічний інструмент, створений для підтримки людей з розладами дефіциту уваги та гіперактивності. Колода допомагає краще розуміти власні реакції, управляти емоціями, знижувати рівень напруги та знаходити ефективні стратегії поведінки у складних ситуаціях.

Цей набір розроблено як інструмент повсякденної самодопомоги при розладі дефіциту уваги та гіперактивності, який:

• допомагає структурувати день і мислення;
• підтримує емоційну регуляцію і заспокоєння;
• пропонує прості, науково обґрунтовані мікро-техніки саморегуляції;
• зменшує дистрес, пов›язаний з відчуттям «хаосу в голові»;
• навчає навичкам організації, планування і фокусування уваги;
• розвиває доброзичливість до себе замість самокритики й сорому.

Це набір не для «ідеального функціонування», а для полегшення життя у стилі: «одна маленька дія - одна підтримка собі». Навіть коротке нагадування на картці здатне «заземлити», допомогти зупинитись і обрати дію, яка буде на вашу користь.

Це не просто картки - це концентрат підтримки, створений фахівцями для людей, яким щодня доводиться балансувати між хаосом думок і бажанням діяти.

У чому сила цих карток:

• Вони не потребують багато часу чи зусиль.
• Кожна техніка - це один крок до більшої ясності, стійкості та самоприйняття.
• Картки створені з урахуванням реальних викликів, з якими щодня стикаються дорослі з РДУГ.

Цей набір - не про контроль, а про м'яке керування. Не про продуктивність за будь-яку ціну, а про відновлення власного ритму. Не про боротьбу з собою, а про підтримку себе там, де раніше було важко.

Він буде особливо корисний у таких випадках:

• Дорослі з офіційним діагнозом РДУГ.
• Ті, хто має симптоми або підозрює РДУГ.
• Люди з прокрастинацією, неуважністю та хронічною дезорганізацією.

В комплект входить:

• 62 двосторонні картки, кожна з яких містить техніку, опис і пораду з фокусом на увагу, саморегуляцію, організацію, емоційну стабілізацію (14*9 см);
• інструкція.
• щільна коробка для зберігання

Мова видання - українська

Колектив авторів