Полностью переработанное и обновленное, пособие «Тривога і фобія. Рабочая тетрадь» за авторством Эдмунда Дж. Борна, основанное на фактических данных, содержит самые эффективные методы анализа и лечения тревоги, последние клинические исследования и полный арсенал навыков, которые помогут унять страхи и взять тревожные мысли под контроль.

Вы также получите новую информацию о профилактике рецидивов после успешного лечения; лекарствах, производных каннабиса, кетамина; питании; новых исследованиях в области экспозиционной терапии и многое другое. Если вы ищете комплексный ресурс, который поможет справиться с тревогой, это новое издание рабочей тетради даст вам все необходимое, чтобы начать жить свободнее, чем вы могли себе представить.

В этой рабочей тетради вы найдете:

• Техники релаксации и дыхания.
• Навыки предотвращения панических атак и преодоления их.
• Проверенные стратегии преодоления негативного внутреннего диалога и ложных убеждений.
• Новые исследования об экспозиционной терапии фобий.
• Необходимые изменения в питании и образе жизни.

Эдмунд Дж. Борн — доктор философии, который уже более двух десятилетий специализируется на лечении тревоги, фобий и других расстройств, связанных со стрессом. Его книгами по самопомощи, переведенными на многие языки, воспользовались более миллиона человек.