РДУГ-менеджмент. Карты самопомощи

«РДУГ-менеджмент. Карты самопомощи» — это психологический инструмент, созданный для поддержки людей с расстройствами дефицита внимания и гиперактивности. Колода помогает лучше понимать собственные реакции, управлять эмоциями, снижать уровень напряжения и находить эффективные стратегии поведения в сложных ситуациях.

Этот набор разработан как инструмент повседневной самопомощи при расстройстве дефицита внимания и гиперактивности, который:

• помогает структурировать день и мышление;
• поддерживает эмоциональную регуляцию и успокоение;
• предлагает простые, научно обоснованные микро-техники саморегуляции;
• уменьшает дистресс, связанный с ощущением «хаоса в голове»;
• обучает навыкам организации, планирования и фокусировки внимания;
• развивает доброжелательность к себе вместо самокритики и стыда.

Это набор не для «идеального функционирования», а для облегчения жизни в стиле: «одно маленькое действие — одна поддержка себе». Даже короткое напоминание на карточке способно «заземлить», помочь остановиться и выбрать действие, которое будет в вашу пользу.

Это не просто карточки — это концентрат поддержки, созданный специалистами для людей, которым ежедневно приходится балансировать между хаосом мыслей и желанием действовать.

В чем сила этих карточек:

• Они не требуют много времени или усилий.
• Каждая техника — это один шаг к большей ясности, устойчивости и самопринятию.
• Карты созданы с учетом реальных вызовов, с которыми ежедневно сталкиваются взрослые с РДУГ.

Этот набор — не о контроле, а о мягком управлении. Не о продуктивности любой ценой, а о восстановлении собственного ритма. Не о борьбе с собой, а о поддержке себя там, где раньше было трудно.

Он будет особенно полезен в следующих случаях:

• Взрослые с официальным диагнозом СДВГ.
• Те, кто имеет симптомы или подозревает СДВГ.
• Люди с прокрастинацией, невнимательностью и хронической дезорганизацией.

В комплект входит:

• 62 двусторонние карточки, каждая из которых содержит технику, описание и совет с фокусом на внимание, саморегуляцию, организацию, эмоциональную стабилизацию (14*9 см);
• инструкция.
• плотная коробка для хранения

Язык издания - украинский

Коллектив авторов