Не позволяйте эмоциям управлять вашей жизнью. Как диалектическая поведенческая терапия поможет контролировать себя

Неконтролируемые вспышки эмоций отравляют вашу жизнь и портят отношения с самыми близкими людьми? Вы не знаете, как справиться с негативными эмоциями и это истощает? Гнев или страх блокируют рациональное мышление и вы допускаете ошибки в поступках и словах? Пора взять собственные эмоции под контроль, и этому может научить эта книга.

Рабочая тетрадь Скотта Э. Спрадлина «Не дозволяйте емоціям керувати вашим життям. Як діалектична поведінкова терапія допоможе контролювати себе» представляет собой пособие по овладению собственных эмоций с помощью диалектической поведенческой терапии (ДПТ).

Книга будет полезна каждому, кто хочет уменьшить свою уязвимость к эмоциональным всплескам и избавиться от деструктивных убеждений, мыслей и суждений о себе.

Благодаря этой книге вы узнаете:

• Как проживать грусть, злость и страх.
• Как понимать свои чувства.
• Как распутать клубок эмоций.
• Как усилить положительные эмоции.
• Как научиться успокаивать себя.
• Как четко выражать свои чувства.
• Как разорвать круг депрессии и тревоги.

Скотт Спрадлин — магистр, специалист по диалектической поведенческой терапии. Книга написана доступно, понятно и овладеть методикой взятия эмоций под контроль сможет каждый, кто действительно этого захочет.