Если бы только… Найти свободу от жалости. Роберт Л. Лихи

Трудно представить себе человека, который никогда ни о чем не жалел. Вспомните, сколько раз вы с сожалением думали о том, что могло бы быть, если бы вы выбрали другой путь в какой-то ключевой момент, когда речь шла об отношениях, возможностях, связанных с работой, или выборе, где жить и как поступить.

Мы выражаем сожаление о том, чего не произошло в нашей жизни, фразой "Если бы только...". А дальше воображение разворачивает нереалистичные сценарии, рисует идеалистические картинки, с реальностью не имеющие ничего общего, не правда ли? Бывает, что эта жалость становится тянущей вниз болью и руки опускаются, а отчаяние завладевает человеком полностью.

Доктор Лихи утверждает, что сожаление может делать нас беспомощными, заставлять чувствовать разочарование и вину, но оно также может быть сверхмощным инструментом для самопознания и изменений. Все зависит от того, как вы продолжите фразу "Если бы только..." - как выражение вашей тоски по неосуществимому или как желание двигаться дальше.

Книга Роберта Лихи «Якби ж тільки…: Знайти свободу від жалю» с помощью когнитивно-поведенческой терапии поможет направить свои сожаления и все жизненные провалы в позитивное русло таким образом, чтобы чувствовать все свои неудачи не как разочарование своей жизни, а как важные уроки, которые только сделают нас сильнее.

Роберт Л. Лихи — бакалавр искусств и доктор философии Йельского университета, директор Американского института когнитивной терапии в Нью-Йорке и профессор клинической психологии и психиатрии медицинского колледжа Вейл Корнелл. Экс-президент Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии, Международной ассоциации когнитивной психотерапии и Академии когнитивной терапии. Является лауреатом премии Аарона Т. Бека за выдающийся вклад в когнитивно-поведенческую терапию. Написал 17 книг, переведенных на 14 языков мира: от «Ревности» до «Лекарства от нервов».